ケアナノパックを塗った後の睡眠時間・タイミングで効果は違う?

ケアナノパックを塗った後の睡眠時間・タイミングで効果は違う?

 

スリーピングパック”であるケアナノパックは寝てからが本番開始!

 

…なわけなんですが、実際のところ何時に寝て何時に起きるとか、寝るタイミングはどのくらいがいいのか知っておきたいですよね。

 

個人的にはそれが気になっていたので、メールで確認しました!

 

その結果、こういった回答をいただけました!

 


ケアナノパックって塗ってから何時に寝たほうがいいですか?寝るタイミングとかってありますか?

 


『CARE NANO PACK-ケアナノパック-』ご使用時の睡眠時間に決まりはございません。

 

ただし、睡眠不足になることで、睡眠中に行われる肌の新陳代謝がスムーズに進まないことや、コラーゲン生成の材料にもなるたんぱく質や、コラーゲン合成や新陳代謝を促進するビタミン・ミネラルなどが不足することで毛穴の目立ちにつながりやすくなってしまいます。

 

そのため、なるべく6時間〜8時間を目安にお身体がしっかりと休まる程度の睡眠をとっていただくことをお勧めいたします。

 

また、ケアナノパックの使用するタイミングにつきましては、就寝前のスキンケア時にご使用くださいませ。

 

どうやら睡眠時間や睡眠のタイミングに決まりは無いようです!

 

ただ、睡眠中は美肌作りに欠かせない成長ホルモンが分泌されるため、なるべく睡眠時間は長めにとったほうが良さそうです。

 

とくに、眠り始めの3時間はとくに成長ホルモンの分泌が盛んになるため、ケアナノパックの効果を高めるのならスムーズな入眠が大切かもしれませんね。

 

スムーズに入眠するコツ!

・筋弛緩運動
顔、両手、両肩、お尻、両足などそれぞれのパーツごとに、6〜7秒ギュ〜ッと力を入れて、それから一気にチカラを抜いて10〜15秒ほど休むのを繰り返す運動です。
この動作を数回繰り返していきます。

 

・半身入浴でリラックス
ぬるめの湯船(38〜40℃)に、下半身(心臓より下)だけ浸かって20〜30分ほどリラックスする方法です。
寝る1時間前に済ませておくと◎!

 

・寝る3時間前に食事は済ませておく
睡眠中に身体の回復に必要なエネルギーが、食べたものの消化に使われてしまいます。
最低でも、寝る3時間前までに食事は済ませておいたほうが良いです。

 

・睡眠前にコップ1杯の水を飲む
睡眠中は汗をかいて水分を消費してしまいます。
それで目が覚めてしまうことがあるので、寝る前にコップ1杯の水を飲む習慣を持ちましょう!

 

・寝る1時間前にスマホやパソコンを使うのをやめる
スマホやパソコンの明かりやブルーライトによって目が冴えてしまうとなかなか入眠しづらくなります。
本など読書に切り替えたり、リラックスできる音楽に切り替えると入眠しやすくなります。